Thérapie de couple, Coaching Familial et de Vie, Burn-out

Burn-out : 7 signaux avant-coureurs à ne pas ignorer

Véronique — Tue, 27 Oct 2026 09:07:17 +0000

Burn-outPar Véronique PradesLecture : 5 min

Le burn-out ne tombe pas du ciel un lundi matin. Il s’installe sur des mois, parfois des années, par petites touches que l’on met sur le compte d’une période chargée, d’un manque de sommeil ou d’un mauvais caractère passager. Quand le corps lâche — c’est souvent lui qui décide — on se dit qu’on aurait dû voir venir.

En réalité, les signaux étaient là. Ils étaient simplement difficiles à lire de l’intérieur. Voici les sept que je retrouve le plus souvent chez les personnes que j’accompagne à Lausanne, et ce qu’il est possible de faire avant l’effondrement.

Une fatigue que le repos ne répare plus

C’est le premier signal, et le plus trompeur. On est épuisé, mais un week-end, même des vacances, n’y changent rien : on revient aussi fatigué qu’avant, parfois plus. Cette fatigue-là n’est pas un manque de sommeil, c’est un réservoir vide. Le sommeil lui-même se dérègle : difficulté à s’endormir, réveils à 4 heures du matin avec la tête déjà au travail.

Le travail occupe toute la place

On y pense le soir, le week-end, sous la douche. On consulte ses e-mails au lit. On a de plus en plus de mal à faire autre chose — et quand on le fait, on se sent coupable. Les loisirs, les amis, le sport passent à la trappe, « en attendant que ça se calme ». Mais ça ne se calme pas.

L’irritabilité et le cynisme

On s’emporte pour un rien, au bureau comme à la maison. On devient cynique envers son métier, ses collègues, ses clients ou ses patients — alors qu’on les aimait. Ce détachement est un mécanisme de protection : quand on n’a plus de ressources, on se coupe de ce qui en demande. C’est l’un des trois piliers du burn-out décrits par la recherche, avec l’épuisement et la perte d’efficacité.

Le sentiment de ne plus y arriver

On travaille plus, et on produit moins. On oublie des choses, on relit trois fois le même e-mail, on n’arrive plus à prioriser. Le sentiment d’incompétence s’installe, injuste et dévastateur pour des personnes souvent très engagées et très performantes. Le burn-out touche d’abord ceux qui donnent beaucoup.

Le corps envoie des messages

Maux de tête, douleurs de dos ou de nuque, troubles digestifs, palpitations, infections à répétition, tensions dans la mâchoire. On consulte son médecin, qui ne trouve rien d’anormal. Le corps dit ce que la tête refuse d’entendre.

Le couple et la famille trinquent

C’est souvent le conjoint ou la conjointe qui tire la sonnette d’alarme : « Tu n’es plus là », « On ne te reconnaît plus ». L’irritabilité, l’absence, l’impossibilité de décrocher pèsent sur la relation et sur les enfants. Beaucoup de couples que je reçois en thérapie viennent, en réalité, pour un burn-out non reconnu de l’un des deux.

L’idée de tout arrêter

Démissionner sur un coup de tête, tout plaquer, partir loin. Ou, à l’inverse, l’impossibilité de s’imaginer continuer comme ça encore un mois. Quand cette pensée devient quotidienne, l’effondrement est proche. C’est le moment de demander de l’aide — et il n’est pas trop tard.

Ce que l’on peut faire avant l’effondrement

Nommer ce qui se passe. Mettre le mot « burn-out » sur sa situation est déjà un soulagement : ce n’est pas une faiblesse, c’est une réaction normale à une charge anormale.
Consulter son médecin. Il écartera une autre cause et pourra, si nécessaire, prescrire un arrêt de travail. Le repos imposé est parfois la seule façon de rompre la spirale.
Se faire accompagner. Un accompagnement spécifique du burn-out permet de comprendre les mécanismes qui ont conduit à l’épuisement — perfectionnisme, difficulté à dire non, loyauté excessive — et d’en sortir durablement, pas seulement de reprendre des forces pour retomber six mois plus tard.
Protéger la relation. Impliquer son conjoint ou sa conjointe dans le processus évite que le burn-out ne devienne aussi une crise de couple.

Mon approche au cabinet

Formée spécifiquement à la prévention et au traitement du burn-out, j’accompagne des personnes à tous les stades : celles qui sentent que « ça ne va plus » et veulent éviter la chute, celles qui sont en arrêt et doivent se reconstruire, et celles qui préparent leur retour au travail. Les séances ont lieu au cabinet de Belmont-sur-Lausanne, tôt le matin ou tard le soir pour s’adapter à vos contraintes, ou en visio lorsque le déplacement est lui-même une charge.

Véronique PradesThérapeute de couple et de famille, coach de vie, spécialisée dans la prévention et le traitement du burn-out · Belmont-sur-Lausanne

Vous vous êtes reconnu·e dans plusieurs de ces signaux ?

N’attendez pas le signal de trop. Une première séance suffit souvent à y voir plus clair.

Prendre rendez-vous en ligne +41 79 415 16 09

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Thérapie de couple : 5 signes qu’il est temps de consulter

Véronique — Tue, 27 Oct 2026 09:06:56 +0000

CouplePar Véronique PradesLecture : 5 min

« On ne se dispute même plus. » — « On parle logistique, jamais de nous. » — « J’ai l’impression de vivre avec un colocataire. »

Ces phrases, je les entends chaque semaine dans mon cabinet de Belmont-sur-Lausanne. Elles ont un point commun : elles arrivent tard. En moyenne, un couple attend six ans entre les premières difficultés sérieuses et la première consultation.

Six ans pendant lesquels les malentendus se figent, les rancunes s’accumulent et chacun s’installe dans son coin. Pourtant, les couples qui consultent tôt sont ceux pour qui la thérapie est la plus courte et la plus efficace. Voici cinq signaux qui méritent qu’on s’arrête, et ce qu’une thérapie de couple peut concrètement changer.

Les mêmes disputes reviennent, sans jamais se résoudre

Le sujet change — l’argent, la belle-famille, les enfants, le temps passé au travail — mais le scénario est toujours le même : l’un attaque, l’autre se ferme, et la conversation s’arrête là où elle a commencé. Ce n’est pas le sujet qui pose problème, c’est la manière de se parler. Une dispute qui tourne en boucle depuis des mois ne se réglera pas toute seule : le couple a besoin d’un nouveau mode d’emploi pour communiquer.

Vous évitez les sujets qui fâchent

À force de disputes stériles, beaucoup de couples choisissent le silence. On ne parle plus de ce qui blesse, on contourne, on garde pour soi. La paix apparente cache en réalité une distance qui grandit. Quand on n’ose plus aborder un sujet avec la personne qui partage notre vie, c’est que la confiance s’est abîmée — et c’est précisément ce qu’une thérapie permet de réparer, dans un cadre où chacun peut dire les choses sans que cela dégénère.

Vous vous sentez seul·e dans votre couple

C’est sans doute le signal le plus douloureux : être à deux et se sentir seul. Les gestes d’affection se raréfient, les projets communs disparaissent, les soirées se passent chacun sur son écran. La tendresse et le désir ne meurent pas d’un coup ; ils s’éteignent faute d’attention. La bonne nouvelle, c’est qu’ils se rallument de la même façon, pas à pas, quand on recrée les conditions de la rencontre.

Une épreuve a tout bousculé

Une naissance, un deuil, un déménagement, une maladie, un burn-out, une infidélité, un enfant qui quitte la maison. Les grandes transitions mettent le couple à l’épreuve, même les plus solides. Ce n’est pas un signe de fragilité que de demander de l’aide à ces moments-là : c’est souvent ce qui permet de traverser l’épreuve ensemble plutôt que chacun de son côté.

Vous pensez à la séparation… sans arriver à en parler

Beaucoup de personnes viennent en thérapie avec une question qu’elles n’osent pas formuler à voix haute : « Est-ce qu’on doit continuer ? ». La thérapie de couple n’a pas pour but de sauver le couple à tout prix. Elle offre un espace pour y voir clair, comprendre ce qui s’est passé et décider en conscience — rester, et sur quelles bases, ou se séparer, et comment le faire sans se détruire, surtout quand il y a des enfants.

Ce qu’une thérapie de couple change concrètement

Un cadre neutre : une tierce personne formée, qui ne prend parti pour personne et garantit que chacun soit entendu.
Des outils de communication issus de la communication non violente (CNV) et de la thérapie systémique, pour sortir du cycle attaque / défense.
Une compréhension du schéma dans lequel le couple est enfermé — souvent hérité de l’histoire de chacun — et des moyens d’en sortir.
Des objectifs concrets, fixés ensemble dès la première séance, et des exercices à pratiquer entre les rendez-vous.

La plupart des couples que j’accompagne voient une amélioration en quelques séances. Certains poursuivent plusieurs mois pour consolider ; d’autres reviennent ponctuellement, à un tournant de leur vie.

Comment se passe une première séance ?

La première rencontre dure environ une heure. Chacun expose sa vision de la situation, sans interruption. Nous identifions ensemble ce qui vous amène, ce que vous attendez, et nous fixons un cap. Il n’y a rien à préparer : venez comme vous êtes. Les séances ont lieu au cabinet de Belmont-sur-Lausanne, à quelques minutes de Lausanne et de Pully (parking visiteurs sur place, proche de la sortie d’autoroute), ou en visio si vous ne pouvez pas vous déplacer.

Consulter tôt n’est pas un aveu d’échec. C’est, au contraire, la décision des couples qui tiennent à leur relation.

Véronique PradesThérapeute de couple et de famille, coach de vie, formée à la communication non violente et à l’approche systémique · Belmont-sur-Lausanne

Envie d’en parler ?

Du lundi au vendredi de 8h à 20h et le samedi matin, au cabinet ou en visio.

Prendre rendez-vous en ligne +41 79 415 16 09

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